صحتك بالدنيا

فوائد الجبن للاطفال وما هي أفضل أنواع الجبن للاطفال

فوائد الجبن للاطفال الجبن من الأطعمة التي يستمتع بطعمها كلًا من الصغار والكبار، تعد مصدر غذائي هام؛ حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل: الكالسيوم، البروتين، الدهون، الفيتامينات، والمعادن لذا يعتبر تناولها مفيد جد للأطفال، يمكن إدخال الجبن في النظام الغذائي للأطفال في عمر بين 8 إلى 10 شهور، والبعض يقترح تأخير إطعام الطفل جميع منتجات الحليب إلى عمر 12 شهرًا، نوضح في مقال اليوم فوائد الجبن للاطفال وما هي أفضل أنواع الجبن للاطفال.

فوائد الجبن للاطفال وما هي أفضل أنواع الجبن للاطفال

فوائد الجبن للاطفال وما هي أفضل أنواع الجبن للاطفال
فوائد الجبن للاطفال

فوائد الجبن للاطفال

يحتوي الجبن على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الطفل، من أهمها ما يلي:

  • البروتين

يحتوي الجبن على كمية وفيرة جدًا من البروتين؛ حيث أن كل 100 جرام من الجبن يحتوي على 11 جرام من البروتين، ويحتاج الطفل إلى البروتين لبناء أنسجة وعضلات الجسم ونمو الجسم بصفة عامة.

  • الكالسيوم

جميع منتجات الحليب منها الجبن تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم،  كل 100 جرام من الجبن تحتوي على 83 مللي جرام من عنصر الكالسيوم وهو أهم عنصر يحتاجه جسم الطفل لبناء الأسنان والعظام، ويحتاج الطفل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء مرحلة الطفولة لكي يتمتع عظام صحية وقوية.

  • فيتامين أ

يعد فيتامين أ من أهم المغذيات الحيوية لجسم الطفل، حيث أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون لذا فهو مفيد جدًا لحاسة البصر، و له دور كبير بالنسبة للجهاز المناعي للجسم، وصحة الأسنان والعظام، وحيوية البشرة، ويعتبر الجبن من المصادر الأساسية لفيتامين أ.

  • حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب9 هو الفيتامين اللازم لتخليق الحمض النووي للخلايا بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بتحويل البروتين و انقسام ونمو الخلايا، نقص حمض الفوليك في الجسم له تأثير سلبي على الجسم؛ حيث يتسبب نقص حمض الفوليك في إصابة الطفل بأمراض خطيرة مثل: فقر الدم أو تشوهات العمود الفقري والدماغ، والجبن يحتوي على أكثر من نوع من فيتامينات “ب” المفيدة للجسم.

  • فيتامين د

يتكامل دور فيتامين “د” الذي يوجد في الجبن مع عنصر الكالسيوم؛ حيث يزيد هذا الفيتامين من قدرة الجسم على امتصاص ذلك المعدن المفيد للجسم.

أفضل أنواع الجبن للاطفال

  • جبنة الشيدر

جبنة الشيدر هي جبنة شبه صلبة، تُصنع من حليب البقر الكامل الدسم، هي من أطيب وألذ أنواع الجبنة، يتراوح لونها من الأبيض والأبيض العاجي إلى الأصفر، طعمها يتراوح بين المعتدل، إلى القوي جداً على حسب الصنف، تعتبر مصدر غني بالكالسيوم والبروتين كما أنها مصدر لفيتامين ك.

  • الجبنة المحلَّاة

الجبنة المحلاة هي الجبنة التي يُضاف لها الطعم الحلو دون استعمال أي نكهات؛ وذلك لتشجيع الأطفال على أكلها، خصوصًا الأطفال الذين يكرهون طعم الجبن العادية ولا يحبون تناولها.

  • الجبن القريش

هي جبنة مفيدة جداً للأطفال الذين هم في مرحلة النمو؛ وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم اللازم لنمو الأسنان والعظام.

أنواع أخرى من الجبنة مفيدة للاطفال

  • الجبن البارميزان.
  • الجبن اللانكشير.
  • الجبن السويسري.
  • الجبن الموتزاريلا.
  • الجبن الرومانو.
  • الجبن الجودة.
  • الجبن الريكوتا.
  • الجبن الماسكاربون.
  • الجبن الكريمي.

مواضيع اخرى قد تهمك:

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *