العناوين الرئيسية
فوائد الاكثار من شرب الماء يمثل الماء حوالي 60% من الجسم و90% من الدم، يعد استهلاك الماء بكميات كافية أمر هام نظراً لفوائده العديدة للصحة، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عند القيام بالأنشطة اليومية المختلفة ويجب عليه تعويضها، تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر حسب عدة عوامل منها الأنشطة التي يمارسها الشخص، وتُقدّر كمية الماء الموصى بها للرجال يوميًا بحوالي 3.7 لترًا وللنساء 2.7 لتراً، نوضح في مقال اليوم فوائد الاكثار من شرب الماء لصحة الجسم.
فوائد الاكثار من شرب الماء لصحة الجسم
فوائد الاكثار من شرب الماء للصحة
– يساعد تناول الماء في علاج مشاكل الإمساك؛ حيث أن من أبرز أسباب الإمساك هو عدم تناول كمية كافية من الماء.
– يساعد تناول الماء بكميات كافية في تنظيف الجسم من السموم والفضلات خصوصًا عند تناول الماء على معدة فارغة.
– يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى تقليل فرص الإصابة بمرض سرطان القولون بنحو 45% وسرطان المثانة بـنحو 50%، ويحتمل أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
– شرب الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية يساعد على تحسين الأداء، كما يحسن من قدرات القلب والرئتين.
– يساعد تناول الماء في علاج آلام الظهر حيث أن أقراص العمود الفقري تتكون من نسب كبيرة من الماء.
– يساعد تناول الماء بكميات كافية على فقدان الوزن؛ حيث يلعب الماء دور هام في خفض الوزن عن طريق زيادة سرعة عمليات الأيض بالجسم، ويمنح الإحساس بالشبع، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بتناولها.
– يساعد شرب الماء على التخفيف من رائحة الفم الكريهة؛ نظرُا لأنه يُحافظ على رطوبة الفم ويخلصه من جُزيئات الطعام، ويُخفف من المُركبات الكريهة الرائحة في الفم الناتجة عن البكتيريا.
– من فوائد الاكثار من شرب الماء لصحة الجسم تحسين أداء الجهاز الهضمي.
– يساعد تناول كمية كافية من الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم.
– يساعد شُرب الماء في علاج آلام الصداع والتخفيف من شدته.
فوائد الاكثار من شرب الماء للبشرة
- يساعد شرب الماء بكمية كافية على حماية البشرة من الجفاف ويمنحها المرونة؛ مما يؤدي إلى تقليل ظهور الخطوط الدقيقة في بشرة الوجه والتجاعيد واثار الندب.
- يساعد شرب الماء بكميات كافية على طرد السموم وبالتالي فهو يساعد على منع ظهور حب الشباب والبثور، والتي قد تظهر بسبب تراكم الزيوت الزائدة والأتربة وتسبب انسداد المسام، وللحصول على نتيجة أفضل يوصى بتناول الماء الدافيء مع عصير الليمون والعسل كل يوم صباحاً والذي له دور في تنقية البشرة.
- يساعد شرب كميات كافية من الماء على حماية البشرة من الترهلات.
فوائد الاكثار من شرب الماء للشعر
- تساعد الروابط الهيدروجينية التي في الماء على زيادة ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، كما أنها تساهم في دعم الفيتامينات في الجسم مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكلٍ صحي.
- يساعد تناول الماء بكميات كافية على تعزيز نشاط النهايات العصبية الموجودة بفروة الرأس والتي تعمل على نقل النشاطات العصبية من وإلى الدماغ لتحفيز النمو.
- يساعد شُرب الماء على التخلص من الكثير من مشاكل الشعر مثل: التهاب الجلد وقشرة الشعر.
مواضيع اخرى قد تهمك:
