العناوين الرئيسية
علاج الوسواس القهري اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يعاني فيه الشخص من فكرة ما تشغل عقله وتحتل جزء كبير من شعوره فلا يتمكن من التخلص منها، و يُعرف على أنه أحد الاضطرابات المرتبطة بالقلق، لا يوجد سبب واضح وصريح للإصابة بالوسواس القهري ولكن توجد عوامل تزيد من احتمالية الإصابة منها العوامل الوراثية والعوامل البيئية، نوضح في مقال اليوم هل تعاني من الوسواس القهري؟ اليك علاج الوسواس القهري بطرق مختلفة.
هل تعاني من الوسواس القهري؟ اليك علاج الوسواس القهري بطرق مختلفة
علاج الوسواس القهري بالأدوية
يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد في علاج الوسواس القهري، تعتمد على التحكم في الوساوس وتسيطر على الأعراض المصاحبة للوسواس، نوضح في النقاط التالية أهم الأدوية المستخدمة في علاج الوسواس القهري:
- كلوميبرامين (أنافرانيل).
- فلوفوكسامين (لوفوكس سي آر).
- فلوكسيتين (بروزاك).
- باروكسيتين (باكسيل أو بيكسيفا).
- سيرترالين (زولوفت).
يمكن علاج الوسواس القهري بالعلاج النفسي يعتمد على مواجهة المريض لشيء يخاف منه ويكون ذلك بشكل تدريجي، ويساعد على السيطرة على الخوف والوساوس والقلق، يمكن أن يتم تطبيقه بجلسات فردية أو جلسات جماعية ويكون له تاثير فعال، يمكن أن يعالج الطبيب مريض الوسواس القهري من خلال العلاج بالأدوية و العلاج النفسي معاً حتى يتمكن الفرد من السيطرة على تلك الأفكار والوساوس ويستطيع ان يعيش حياته بشكل طبيعي.
علاج الوسواس القهري بدون طبيب
يمكن علاج الوسواس القهري بدون طبيب من خلال اتباع بعض الخطوات وتغيير نمط الحياة؛ قد يساعد ذلك في السيطرة على الوساوس و الأفكار والتغلب عليها، نوضح في النقاط التالية خطوات تساعد في علاج الوسواس القهري:
1- تناول غذائي صحي
– من الأمور الهامة جداً وقد يهملها الكثير تناول الغذاء الصحي حيث يحافظ على خلايا المخ ويعزز من وظائفه، يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 لأنها مهمة لصحة الدماغ؛ حيث تنشط من خلاياه إضافة إلى أنها تقلل من مستويات الكوليسترول الضار الذي يعد أحد العوامل التي تزيد من الإصابة بالوسواس القهري.
– تناول أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 وحمض الفوليك لأنها تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية منها اضطراب الوسواس القهري، يجب التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة و المقلية والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتجنب المشروبات الكحولية والحد من التدخين.
2- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد في تحسين الحالة المزاجية ويقلل من القلق والتوتر والعصبية كما أنها تقلل من الإصابة بالاكتئاب، يمكن أن تمارس الرياضة مع صديق مقرب حتي يحفزك على ذلك، يمكن ممارسة أي رياضة تحبها أو اي رياضة سهلة مثل: رياضة المشي ورياضة السباحة وركوب الدراجة واليوجا والتأمل، الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية للجسم لذا سوف تلاحظ تغير كبير في حياتك عند ممارسة الرياضة لنصف ساعة يومياً.
3- الانتظام في النوم
تنظيم مواعيد النوم من الأمور الهامة جداً، يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم حتى يرتاح الجسم لأن قلة النوم تسبب العديد من المشاكل النفسية والصحية، يجب النوم لسبع ساعات على الأقل، تجنب السهر لما له من أضرار عدة على صحة الجسم.
4- الأعشاب الطبيعية
قد تساعد الأعشاب الطبيعية في علاج الوسواس القهري والسيطرة على الأعراض لأنها تقلل من القلق والتوتر وتعمل على تهدئة الجسم وتمنحه الإسترخاء، كما تخفف من الإصابة بالاكتئاب، أثبتت الدراسات والأبحاث أن عشبة الكافا تساعد في علاج الأمراض النفسية التي ترتبط بالقلق والوسواس القهري، يمكن تناول اعشاب مثل: النعناع والبابونج والزنجبيل واليانسون.
آيات علاج الوسواس القهري بالقران
يعتبر القرآن الكريم علاج للكثير من الأمراض منها الوسواس القهري، يجب على مريض هذا الاضطراب أن يستعيذ من الشيطان الرجيم ويطرد من دماغه تلك الأفكار والوساوس، نوضح فيما يلي آيات قرانية تساعد في علاج الوسواس القهري:
– { وَيُرِيدُ اللّهُ أَن يُحِقَّ الحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ وَيَقْطَعَ دَابِرَ الْكَافِرِينَ . لِيُحِقَّ الْحَقَّ وَيُبْطِلَ الْبَاطِلَ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ }.
– {قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ. مَلِكِ النَّاسِ. إِلَٰهِ النَّاسِ. مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ. الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ}.
– { فَوَقَعَ الْحَقُّ وَبَطَلَ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ . فَغُلِبُواْ هُنَالِكَ وَانقَلَبُواْ صَاغِرِينَ }.
– { وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ . وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ).
– { وَيَمْحُ اللَّهُ الْبَاطِلَ وَيُحِقُّ الْحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ }.
– {إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عَنِ الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ كُلَّ خَوَّانٍ كَفُورٍ }.
– {ذَلِكَ بِأَنَّ اللَّهَ مَوْلَى الَّذِينَ آمَنُوا وَأَنَّ الْكَافِرِينَ لَا مَوْلَى لَهُمْ }.
– { فَقُطِعَ دَابِرُ الْقَوْمِ الَّذِينَ ظَلَمُواْ وَالْحَمْدُ لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ }.
– {وَقُلْ جَاء الْحَقُّ وَزَهَقَ الْبَاطِلُ إِنَّ الْبَاطِلَ كَانَ زَهُوقاً }.
– ( وَيُحِقُّ اللّهُ الْحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ }.
– ( كُلَّمَا أَوْقَدُواْ نَاراً لِّلْحَرْبِ أَطْفَأَهَا اللّهُ ).
أدعية للشفاء من الوسواس القهري
– أعوذ بكلمات الله التامّات من غضبه وعقابه، وشرّ عباده، ومن همزات الشّياطين ربّي لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني إلى أحد، وأغنني عن كلّ أحد، يا من إليه المستند، وعليه المعتمد، وهو الواحد الفرد الصّمد، لا شريك له ولا ولد، خذ بيدي من الضّلال إلى الرّشد، ونجّني من كلّ ضيقٍ ونكد.
– اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا أن يفرط علي حد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك.
– اللهم إنّي أسالك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كلّ برٍّ، والسّلامة من كلّ إثم، والفوز بالجنّة، والنّجاة من النّار، لا تدع لي ذنباً إلّا غفرته، ولا همّاً إلّا فرّجته، ولا حاجةً من حوائج الدّنيا هي لك رضاً إلّا قضيتها، برحمتك يا أرحم الرّاحمين.
– اللهمّ إنّي عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيّ حكمك، عدلٌ فيّ قضاؤك، أسألك بكلّ اسمٍ هو لك سمّيت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علّمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي وغمّي.
– ربّنا أفرغ علينا صبراً وتوفّنا مسلمين وألحقنا بالصّالحين وأفوّض أمري إلى الله، إنّ الله بصير بالعباد وحسبنا الله ونعم الوكيل، ولا حول ولا قوّة إلّا بالله العليّ العظيم، وصلّى الله على سيّدنا محمّد الحبيب وعلى آله وصحبه وسلّم.
مواضيع اخرى قد تهمك:
