العناوين الرئيسية
علاج الرهاب الاجتماعي القلق الإجتماعي أو الرهاب الإجتماعي هو اضطراب غير مبرر يشعر فيه الفرد بالخوف والقلق عندما يكون محط الأنظار ويميل إلى الانسحاب، يعد الرهاب الإجتماعي من أكثر الاضطرابات النفسية الشائعة في العالم حيث يعاني منه الكثير من الأشخاص، خطورة الرهاب الاجتماعي تكمن في أنه يعيق حياة الفرد لأنه يتجنب الحديث مع الأشخاص والاجتماعات ويغلق الحياة على نفسه ومع مرور الوقت يزيد الوضع سوء، نوضح في مقال اليوم كيفية علاج الرهاب الاجتماعي.
كيفية علاج الرهاب الاجتماعي
علاج الرهاب الاجتماعي في خطوات بسيطة
حتى نتخلص من هذه المشكلة يجب أن نعترف بها عليك الذهاب إلى الطبيب وتوضيح الصورة بشكل كامل عن ماذا تشعر والسبب في ذلك، قد يصاب البعض بالرهاب الاجتماعي نتيجة وجود مشكلة صحية أو موقف ما أثر تأثير سلبي، نوضح فيما يلي علاج الرهاب الاجتماعي في خطوات بسيطة:
- العلاج النفسي
– يساعد العلاج النفسي في علاج اضطراب الرهاب الاجتماعي حيث يعلم المريض التفكير بشكل مختلف ورؤية المشكلة من زوايا عديدة.
– يوضح طريقة التعامل في المواقف التي تسبب له القلق والتوتر والخوف، يعمل على زيادة ثقته في نفسه وحب لذاته وذلك من العوامل الهامة جداً في العلاج.
– يشجعه على مواجهة المواقف التي تسبب له القلق الإجتماعي ويساعده على تحسين مهاراته واكتشاف مهارات جديدة.
- العلاج الدوائي
يوجد العديد من الأدوية التي تستخدم في علاج الرهاب الاجتماعي، نوضح في النقاط التالية أهم هذه الأدوية:
- الأدوية المضادة للقلق: تساعد الأدوية المضادة للقلق في تقليل مستوي القلق، يتم تناولها لفترة قصيرة.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: مضادات الاكتئاب تساعد في علاج الرهاب الإجتماعي وتعالج الاكتئاب حيث أن أغلب المرضى يعانون من اكتئاب.
- حاصرات مستقبلات بيتا: تساعد في علاج الأعراض الجسدية المصاحبة لاضطراب الرهاب الاجتماعي؛ حيث تقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم والارتعاش.
- مجموعات الدعم
التحاق الفرد الذي يعاني من القلق الإجتماعي إلى مجموعات الدعم (أشخاص يعانون من الرهاب الاجتماعي) مفيد جداً ويساعد بشكل كبير في العلاج، يتعلموا معاً كيفية التغلب على الخوف والقلق؛ حيث يشعر كل منهم أنه ليس لحاله وأن ذلك حالة مرضية يعاني منها الكثير، ويتعلمون كيفية التعامل في تلك المواقف التي تسبب لهم الخوف والقلق.
- التمارين
تساعد بعض التمارين في علاج الرهاب الإجتماعي عن طريق التقليل من التوتر والخوف ومحاولة الإسترخاء، نوضح فيما يلي أهم التمارين التي تساعد في علاج القلق الإجتماعي:
- تمارين الإسترخاء: تعتمد تمارين الإسترخاء على تعليم المريض كيفية استرخاء كل عضلة في جسمه والبعد عن مسببات الاضطراب، ويمكن ممارسة تمارين التأمل لأنها تساعد على الاسترخاء وتمنح الفرد الشعور بالراحة وتبعده عن الأفكار السلبية.
- تمارين التنفس: الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي عادةً يعاني من مشاكل في التنفس، يساعد هذا التمرين على التنفس بشكل صحيح وكيفية استخدامه عند تعرضه لموقف يخشاه.
- التدريب الذهني: يعتمد هذا التدريب على تخيل الموقف الذي يخشاه الفرد وبشكل تدريجي سوف يتمكن من مواجهة الموقف وأن الأمر عادي ولا توجد مشكلة، من المهم جداً في العلاج تنمية ثقة المريض بنفسه عن طريق الحديث بشكل إيجابي.
مواضيع اخرى قد تهمك:
