العناوين الرئيسية
علاج الخوف من المرتفعات يعاني الكثير من الأشخاص من الخوف من المرتفعات والأماكن العالية ويعد ذلك أحد أنواع الخوف الشائع على مستوى العالم، يظهر هذا الخوف في حالة الوجود في مكان مرتفع ويكون بسبب الخوف من السقوط والموت، يصاحب الخوف من المرتفعات بعض الأعراض التي قد تفقد الشخص السيطره على نفسه، نوضح في هذا المقال علاج الخوف من المرتفعات الأماكن العالية في خطوات بسيطة.
علاج الخوف من المرتفعات والأماكن العالية في خطوات بسيطة
الخوف من المرتفعات (فوبيا المرتفعات)
– أشارت الأبحاث أن الخوف البسيط من المرتفعات أمر طبيعي ولا يقتصر على الإنسان بل أيضاً الحيوانات، الخوف من الأماكن العالية شيء متأصل في الإنسان من أجل البقاء على قيد الحياة؛ لذا نجد الخوف أو الحذر من الأماكن المرتفعه أمر عادي وطبيعي للغاية.
– الخوف الشديد من المرتفعات الذي يصاحبه أعراض يعد مشكلة لأنه يزيد عن الخوف الطبيعي، يعتقد البعض أن الخوف من المرتفعات قد يرجع إلى سبب وراثي أو حادثة مؤثرة في حياة الفرد.
– فوبيا الخوف من المرتفعات يمكن أن يحول حياتك إلى مشكلة لأنك من المحتمل أن تضطر إلى التواجد في أي مكان مرتفع في مقابلة عمل، مقابلة صديق، رحلة ممتعة وقتها سوف تتجنب الذهاب وهذا يعيق حياتك.
– قد يفقد الشخص السيطرة على نفسه عندما يخاف وهو في مكان مرتفع؛ مما يدفعه للقيام بتصرفات قد تؤدي بحياته أو تؤذيه.
أعراض الخوف من المرتفعات
يسبب الخوف من المرتفعات بعض الأعراض وتتمثل أعراض الخوف من الأماكن العالية في الآتي:
- ارتجاف ورعشة.
- تسارع في نبضات القلب.
- التعرق الشديد.
- ارتفاع درجات الحرارة.
- حدوث شد عضلي.
- الشعور بالخوف والفزع الشديد.
- الشعور بالبكاء أو الصراخ.
- في حالات الخوف الشديدة قد تشعر بعدم القدرة على الحركة (شلل مؤقت).
يجب عليك أن تعرف عزيزي القارئ أن الخوف من المرتفعات مشكلة يمكن التغلب عليها، وحتى يتم ذلك يجب أن تتعلم السيطرة على النفس عندما تشعر بالخوف وأنت في مكان مرتفع و تجنب الأفكار السلبية مثل السقوط إلى الأسفل الذي يؤدي الوفاة.
علاج الخوف من المرتفعات
علاج الخوف من المرتفعات والأماكن العالية يتطلب دمج علاج دوائي مع نفسي، نوضح في النقاط التالية العلاج:
- العلاج الدوائي
يصف الطبيب بعض الادوية التي تساعد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر عند الخوف من الأماكن العالية، أشارت الدراسات أن الالتزام بالعلاج الدوائي مع العلاج النفسي يعطي نتائج مذهلة.
- العلاج السلوكي المعرفي
يعتبر هو العلاج الأساسي لمشكلة الخوف من المرتفعات واي نوع خوف بشكل عام، حيث يتعلم الفرد من خلاله السيطرة والتحكم في حالة الخوف والذعر التي يشعر بها عند تواجده في مكان مرتفع، كما ذكرنا من قبل أن فقد السيطرة على النفس يمكن أن تؤذي حياة الفرد لذا تعد أمر هام للغاية في العلاج.
- العلاج بالتعرض
يعتبر أفضل علاج للخوف من شيء التعرض له مواجهته، يعد ذلك أحد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي، يقوم هذا على وضع الشخص في مكان مرتفع بشكل تدريجي والكلام معه حتي يسيطر على نفسه مع الوقت يقل الخوف تدريجياً، يمكن في البداية أن تطلب من المريض أن يشاهد فيديوهات لأشخاص يتسلقون أماكن مرتفعة وسوف يشعر أن الأمر عادي بل بالعكس ممتع.
- الإسترخاء
يساعد الإسترخاء على تقليل الأعراض التي يشعر بها الشخص في الأماكن العالية، لذا يجب أن تتعلم كيفية الإسترخاء والتأمل والتنفس بعمق مع عمل تمارين اليوجا كل ذلك يقلل من التوتر والضغط العصبي.
- تجنب الأفكار السلبية
من الأمور الهامة للتخلص من مشكلة الخوف من الأماكن العالية هو تجنب الأفكار السلبية؛ وذلك يتم عن طريق تهدئة النفس والسيطرة علي عقلك وأفكارك وتعلم التفكير بشكل إيجابي.
مواضيع اخرى قد تهمك:
- علاج تقصف الشعر من الامام : اليك أفضل المنتجات التي تساعد في علاج تقصف الشعر
- هل تعاني من حكة الجلد؟ اليك اسباب حكة الجسم المستمره و علاجها
- هل تعاني من الغازات اليك أفضل علاج طارد للغازات من الصيدليه
