كيف اتخلص من الكسل بسهولة ؟

كيف اتخلص من الكسل بسهولة قد يعاني الكثير من الأشخاص بالشعور بالكسل وعدم الرغبة في عمل أي شيء أو حتى النهوض من على السرير، قد تشعر بذلك عزيزي القارئ نتيجة الأجواء الباردة ولكن يعاني البعض من الكسل في فصل الصيف أيضاً، قد يرجع الشعور بالكسل لأسباب عدة منها: اتباع عادات خاطئة كالسهر لأوقات متأخرة من الليل، تناول المشروبات المنبهة، اتباع نظام غذائي غير صحي، عدم ممارسة التمارين الرياضية، يجب أن لا تستلم عندما تشعر بالكسل عليك بمحاربته سوف نوضح لك من خلال هذا المقال خطوات بسيطة وسهلة للتخلص من الكسل كيف اتخلص من الكسل بسهولة ؟.

كيف اتخلص من الكسل بسهولة ؟

– يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة مثل: الفيتامينات والمعادن، كما ينصح الخبراء بتناول فيتامين سي وفيتامين ب وفيتامين د بشكل كافي لأن نقصها يسبب الشعور بالإرهاق والكسل.

– تناول كميات كافية من الماء يعد من الأمور الهامة التي يجهلها بعض الأشخاص، نقص الماء في الجسم وإصابته بالجفاف يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والكسل وعدم الرغبة في عمل أي شيء.

– تجنب الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي؛ حيث تؤثر علي الجسم بشكل سلبي لأنها تتسبب في خفض السوائل وتعد مدرة للبول.

– غالباً نشعر بالكسل بعد وجبة الغداء؛ وذلك لأننا نتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل: الأرز والمعكرونة، يجب اختيار وجبة الغداء بحرص نحن نريد أن تمدنا بالطاقة ليس العكس؛ لذا عليك التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والإكثار من البروتين والخضراوات، ينصح أن لا نأكل كميات كبيرة في وجبة الغداء حتى لا نشعر بعدها الإرهاق والتعب والكسل.

– ممارسة الرياضة يعطي الشعور بالحيوية والطاقة الإيجابية كما تشعر عزيزي القارئ بأن الحالة النفسية جيدة، الرياضة لها العديد من الفوائد على صحة الجسم، عليك أن تختار اي رياضة سهلة وتمارسها مثل: رياضة الجري، ركوب الدراجة، رياضة المشي.

– يجب تقسيم المهام اليومية إلى مهمات صغيرة؛ حيث أن الشخص يشعر بالكسل وعدم الرغبة بالقيام بمهامه نظراً لأنها قد تكون صعبة أو تتطلب مجهود، عليك أن تقسم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة وذلك سوف يشجعك على إنجازها كما تشعر أنها سهلة ولا تتطلب مجهود ووقت كثير، لا تثقل نفسك بالأعباء والمهام عليك إنجاز كل يوم امر واحد بذلك سوف تتغلب على الكسل.

– يجب الحصول علي قسط كافي من النوم على الأقل من 6-8 ساعات، يجب النوم أثناء الليل لأن النوم خلال النهار ليس له أي فائدة ولا يشعر الجسم بالراحة.

– تجنب المماطلة وتأخير القيام بالمهام قد يريحك ذلك لبعض الوقت لكن في الحقيقة هي تضيع وقتك وسوف تشعر بأنك شخص فاشل، عليك أن تعمل بهذه النصيحة لا تؤجل عمل اليوم الى الغد.

فيتامين لعلاج الخمول

• فيتامين ب12

يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تساعد في علاج الخمول والكسل حيث يعزز من مستويات طاقة الجسم، ويزيد من حيوية الجسم كما يزيد من التركيز، يتواجد فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة منها: البيض، الأسماك، الحليب، اللحوم الحمراء، الكبدة، يمكن تناول مكملات فيتامين ب12 ولكن بعد استشارة الطبيب حتى يحدد لك الجرعة المناسبة وذلك يختلف على حسب العمر والحالة الصحية.

• فيتامين سي

من المعروف أن فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية؛ لذا يعزز من صحة الجهاز المناعي ويساعد في علاج نزلات البرد، إضافة إلى ذلك أنه يزيد من مستويات الطاقة ويعزز من حيوية ونشاط الجسم ويقلل من الشعور بالكسل والخمول، من مصادر فيتامين سي الغذائية: الكيوي، البرتقال، الليمون، الجوافة، الفلفل، البروكلي.

• فيتامين د

نقص فيتامين د في الجسم يسبب الشعور بالخمول الكسل وعدم الرغبة في عمل اي شيء، يطلق على فيتامين د فيتامين الشمس؛ وذلك لأن الشمس أفضل مصدر للحصول على فيتامين د، هذا الفيتامين يعالج الخمول والكسل بشكل مباشر عليك فقط أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة من الوقت يومياً وبذلك تحافظ علي طاقتك وتعمل على تقوية الجهاز المناعي وتحمي من الإصابة بهشاشة العظام.

أدوية لعلاج الخمول

حتى يتم وصف علاج للخمول والكسل يجب معرفة السبب الذي أدى إلى ذلك، سنوضح فيما يلي أدوية تساعد في علاج الخمول والكسل على حسب السبب لكن تجنب تناولها بدون استشارة الطبيب.

• في حالة كان الخمول والكسل ناتج عن جفاف الجسم يكون العلاج عن طريق الوريد إعطاء سوائل.
• إذا كان السبب ناتج عن فرط نشاط الغدة الدرقية يتمثل العلاج في الأدوية المضادة للغدة الدرقية وحاصرات مستقبلات بيتا.
• في حالة كان السبب الإصابة بالاكتئاب هنا يجب تناول أدوية مضادات الاكتئاب.
• إذا كان الخمول والكسل ناجم عن مرض السرطان يكون العلاج مواد فينيل لفترة قصيرة.

دعاء التخلص من الخمول

– كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أمسى قال: أمسينا وأمسى الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، اللهم إني أسألك من خير هذه الليلة وخير ما فيها، وأعوذ بك من شرها وشر ما فيها، اللهم إني أعوذ بك من الكسل والهرم وسوء الكبر وفتنة الدنيا وعذاب القبر. رواه مسلم.

– عن أنس بن مالك ـ رضي الله عنه: أنه كان يسمع النبي صلى الله عليه وسلم كثيرا، يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن وضَلَعِ الدين وغلبة الرجال. رواه البخاري ومسلم.

– من القرآن قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ألم تر آيات أنزلت الليلة، لم ير مثلهن قط: قل أعوذ برب الفلق و وقل أعوذ برب الناس. رواه مسلم.

– اللهم إني أعوذ بك من الكسل والهرم وسوء الكبر وفتنة الدنيا وعذاب القبر. 

علاج الخمول بالقران

يمكن مشاهدة هذا الفيديو والاستماع إلى آيات قرانية تساعد في علاج الخمول والكسل