صحتك بالدنيا

٦ اسرار في استخدام بذور الشيا لعلاج السمنه والنحافة و المفاصل

فوائد بذور الشيا للتنحيف

استخدام بذور الشيا لعلاج السمنه تساعد بذور الشيا بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد لاحتوائها علي البروتين والألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع، تحتوي بذور الشيا على قيمة غذائية عالية منها: فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك بأوميغا 3 والأحماض الدهنية ومواد مضادة للأكسدة، إضافة إلى احتوائها على معادن منها: الكالسيوم والبوتاسيوم لذلك لها فوائد صحية، نوضح في هذا المقال ٦ اسرار في استخدام بذور الشيا لعلاج السمنه والنحافة و المفاصل.

٦ اسرار في استخدام بذور الشيا لعلاج السمنه والنحافة و المفاصل

فوائد بذور الشيا للتنحيف

 بذور الشيا

– بذور الشيا من الأطعمة المفيدة في خسارة الوزن؛ حيث تعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

– تعمل علي تقليل نسبة الدهون الثلاثية، و تساهم في التخلص من دهون منطقة البطن.

– تحتوي هذه البذور على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع؛ مما يقلل من تناول كمية الطعام المتناولة، إضافة إلى احتوائها على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع.

– تحتوي هذه البذور على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية؛ حيث أن 2 ملعقة من هذه البذور تحتوي فقط على 139 سعر حراري.

– تستخدم هذه البذور لعلاج السمنه لأنها تحسن من معدل عملية التمثيل الغذائي، و تحافظ على نسبة السكر في الدم.

– تحتوي بذور الشيا على الزنك و هو يساعد الجسم في إفراز هرمون اللبتين الذي يعمل على تنظيم الشهية؛ مما يقلل من تناول الكمية المستهلكة من الأطعمة.

– أثبتت دراسة في جامعة أوهايو بالولايات المتحدة الامريكية أن تناول 50 جرام من بذور الشيا لمدة 12 أسبوع يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.

– يوصي بتناول 2 ملعقة من بذور الشيا يومياً يساعد بخسارة الوزن، و يمكن إضافته إلى الأطعمة والسلطات والعصائر.

– يمكن إدخال بذور الشيا إلى نظامك الغذائي دون قلق فهي تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتحتوي على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع و تساهم في سد الشهية، كما تحتوي على البروتينات التي تمد الجسم بالحيوية والطاقة يعني لا تشعر بالإرهاق والتعب.

فوائد بذور الشيا للنساء

  • تخفف من اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء من آلام البطن والتشنجات والانتفاخ، و تساهم في تنظيم الدورة الشهرية.
  • تساعد على تنظيم الهرمونات و تحفز من الدورة الدموية مما تزيد من القدرة الجنسية.
  • تساعد في علاج العقم و تقلل من هرمون البرولاكتين الذي يتسبب في وقف التبويض.
  • تساهم في حدوث الحمل حيث تزيد من مخاط عنق الرحم؛ مما يساعد الحيوانات المنوية في الوصول إلى البويضة.

فوائد بذور الشيا للجهاز الهضمي

  • تسهل من عملية الهضم لأنها تحتوي على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة، وتحافظ على صحة الأمعاء.
  • تحمي من التهاب القولون، و تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي من الغازات وانتفاخ البطن، وتحمي من الإصابة بالأمساك.
  • تساعد في التخلص من الفضلات والسموم التي توجد في الجسم بشكل عام.
  • تلعب دور في دعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

فوائد بذور الشيا للقلب

 

بذور الشيا

  • تعتبر هذه البذور مفيدة لصحة القلب حيث تحتوي علي البروتينات والأوميغا 3.
  • توازن مستويات الكوليسترول الجيد وتحمي من ارتفاع الكوليسترول الضار، كما تعمل على خفض ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين، كما تحافظ على صحة القلب لاحتوائها علي الأحماض الدهنية والأوميجا 3.

فوائد بذور الشيا للعظام والعضلات

  • تحتوي هذه البذور على الكالسيوم و هو من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام، إضافة إلى احتوائها على الفوسفور المغنيسيوم.
  • تعمل على تقوية العضلات والعظام و تحافظ على كثافة العظام؛ لذا تحمي من الاصابة بالهشاشة.
  • تحتوي على البورون الذي يساعد على استقلاب المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور؛ مما يمنح نمو صحي للعظام والعضلات.

فوائد بذور الشيا لمرض السرطان

تعد هذه البذور غنية بحمض ألفا لينوليك و أثبتت احدى الدراسات أن هذا الحمض يحد من نمو الخلايا السرطانية في عنق الرحم والثدي، كما يساعد في قتل هذه الخلايا الضارة دون أن يسبب أي أذى لخلايا الجسم الأخري.

فوائد بذور الشيا للأسنان

  • تعد هذه البذور غنية بالعناصر والمعادن المفيدة لصحة الأسنان منها: الفسفور و الكالسيوم والزنك وفيتامين أ؛ لذا تحافظ على صحة الأسنان وتعمل علي تقويتها.
  • تحمي من رائحة الفم الكريهة؛ لأنها تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.

فوائد بذور الشيا للبشرة

 

بذور الشيا

  • تحتوي على عناصر مفيدة للبشرة؛ لذا تحافظ على صحة البشرة وتحمي من حدوث تلف الخلايا.
  • تساعد في تجديد خلايا البشرة وتعمل على تفتيح البشرة وتمنحها النضارة والإشراق.
  • يقلل من ظهور علامات التقدم في العمر من الخطوط الرفيعة والتجاعيد؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
  • تحمي من الإصابة بجفاف البشرة حيث تساهم في ترطيبها وتمنح الحيوية للبشرة.
  • تساعد في علاج حب الشباب وتخفف من الندوب.

فوائد بذور الشيا للشعر

  • تساعد في تطويل الشعر لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الشعر.
  • تساعد في علاج تساقط الشعر؛ وذلك يتم عن طريق وضع ملعقة كبيرة من زيت بذور شيا وزيت جوز الهند وملعقة من العسل وقطرات من زيت اللافندر و خلطهم جيداً، ثم يوضع على الشعر ويترك لمدة ساعة.
  • تساعد في تنعيم الشعر وتمنح الشعر الحيوية، كما تعمل على تقوية الشعر وتحمي من تلف الشعر.

أضرار بذور الشيا

 بذور الشيا

بذور شيا لها العديد من الفوائد الصحية ولكن قد تسبب بعض المشاكل عند البعض هي:

  • قد يسبب مشاكل في المعدة عند بعض الأشخاص في حالة تناول كمية كبيرة.
  • تجنب تناول هذه البذور للأشخاص الذين لديهم حساسية الطعام.
  • تجنب تناول بذور شيا للأفراد الذين يعانون من سيولة في الدم.
  • تجنب تناول هذه البذور للأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى