صحتك بالدنيا

فوائد فيتامين سي c للجسم ومصادره الغذائية

فوائد فيتامين سي c للجسم

فوائد فيتامين سي c عديدة حيث يعد من الفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها الجسم، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان ويعد أحد مضادات الأكسدة القوية؛ لذا هو مصدر أساسي لتعزيز الجهاز المناعي، الجسم لا يستطيع القدرة على صنع هذا الفيتامين لكن يمكن الحصول عليه من مصادره الغذائية أو عن طريق مكملات فيتامين سي ولكن يكون تحت إشراف طبي حتى يحدد الجرعة المناسبة؛ لأنها تختلف من شخص لآخر على حسب العمر والحالة الصحية، نوضح في هذا المقال فوائد فيتامين سي c للجسم ومصادره الغذائية.

فوائد فيتامين سي c للجسم ومصادره الغذائية

فوائد فيتامين سي c للجسم
فوائد فيتامين سي c

فوائد فيتامين سي c للجسم

  • تناول فيتامين سي يعزز من صحة الجهاز المناعي؛ مما يحمي الإصابة بالكثير من الأمراض، حيث يحارب العدوى والفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم.
  • يحافظ على صحة القلب ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.
  • يحارب الإصابة بمرض السرطان ويمنع انتشار جذوره الحرة؛ لأنه من المواد المضادة للأكسدة.
  • يقلل من حمض اليوريك في الدم لذا يحمي من الإصابة بالنقرس، ويحمى من ارتفاع ضغط الدم.
  • يحمي من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، و يساعد في علاج نزلات البرد لذا ينصح دائماً بتناول الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي.
  • يحارب الإكتئاب ويساعد في تحسين المزاج؛ لأنه يساهم في إنتاج الناقلات العصبية.
  • يحمي من الإصابة بفقر الدم لأنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم.
  • يقي من الإصابة بالخرف الذي يصيب كبار السن، و يقلل من تشتت الإنتباه.
  • يعزز من صحة العين ويحمي من الإصابة باعتام عدسة العين.
  • يقي من الإصابة بمرض الاسقربوط.

فوائد فيتامين سي c للبشرة

 

فوائد فيتامين سي c
فوائد فيتامين سي c للبشرة
  • يقلل من ظهور أعراض الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة؛ وذلك لأنه أحد مضادات الأكسدة.
  • يساعد في إنتاج الكولاجين المهم جداً للبشرة فهو ضروري لصحة الأنسجة.
  • يحافظ على صحة البشرة ويمنحها النضارة والإشراق ومظهر أكثر شباب.
  • يساعد في علاج الجروح حيث يسرع من التئامها بسرعة وفي وقت أقل.
  • يساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة، ويحمي من أضرار أشعة الشمس.
  • يساعد في تفتيح المناطق الداكنة، ويحمي البشرة من التصبغات الجلدية.
  • يزيد من مرونة البشرة لأنه ينشط من الدورة الدموية.
  • يحمي البشرة من الجفاف لأنه يحافظ على رطوبتها.
  • يخفف من ظهور حب الشباب.

فوائد فيتامين سي c للشعر

  • يساعد فيتامين سي في تغذية الشعر ويعمل على تقويته.
  • يساعد في علاج الشعر التالف ويزيد من نمو الشعر ويمنع تساقطه.
  • يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس؛ مما يحسن من نمو الشعر بشكل صحي.
  • يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفروة، ويساعد في التخلص من قشرة الشعر.

المصادر الغذائية لفيتامين سي c

يمكن الحصول علي فيتامين سي من خلال المصادر الغذائية من أهمها الأتي:

  • البرتقال.
  • الليمون.
  • الكيوي.
  • اليوسفي.
  • الفراولة.
  • الجوافة.
  • التوت.
  • البروكلي.
  • الملفوف.
  • القرنبيط.
  • الفلفل.
  • الشمام.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *